Ravinteikas ruoka on ihonhoidon tärkein työkalu.
Ihonhoito mielletään usein ulkoiseksi hoidoksi, vaikka todellisuudessa ihon hyvinvointi kumpuaa sisältäpäin. Iho on ihmisen suurin elin.
Riittävän unen ja liikunnan ohella ravinnolla on huomattava vaikutus ihon hyvinvointiin. Kasvojen ja koko vartalon iholle on tärkeää riittävä vitamiinien ja hivenaineiden saanti. Erityisen tärkeää on saada tarpeeksi A-, E-, -D ja C-vitamiineja sekä sinkkiä.
Ihon terveyden taatakseen on huolehdittava hyvälaatuisten rasvojen riittävästä saannista.
Muun muassa kookosöljy, oliiviöljy sekä kalan Omega-3 (EPA ja DHA) rasvahappoja sisältävät ruoat ovat tärkeitä ihon hyvinvoinnille, koska ne ylläpitävät ihon kosteustasapainoa. Kalan Omega-3 rasvahapot myös suojaavat ihon immuniteettia.
Ravinnepuutteet tai -ongelmat eivät näy ainoastaan aknena, vaan ihmisellä voi olla kuiva tai rasvainen iho, psoriasista tai atopiaa. Ihon väri kertoo ihon kunnosta.
Hyvälaatuinen proteiini tukee ihon kollageenin muodostusta, jota puolestaan rapauttaa ravinneköyhä ja prosessoitu ruoka. Erityisesti lisätty sokeri, makeutusaineet ja alkoholi ovat ihon hyvinvoinnille tuhoisia, tupakoinnista puhumattakaan. Viljat, makkarat ja pitkälle prosessoidut maitotuotteet kuuluvat samaan kastiin.
Huonoja rasvoja (mm. rypsiöljy) sisältävät valmisruoat ovat niin sanotusti kuollutta ruokaa ja ihon kannalta kaikkia valmisruokia kannattaisi välttää.
Kananmuna on täydellinen aminohappojen lähde, jossa on paljon ihoa suojaavia ravinteita. Muun muassa biotiini pitää yllä ihon kosteutta.
http://www.kasvikset.fi/
Ihonhoito mielletään usein ulkoiseksi hoidoksi, vaikka todellisuudessa ihon hyvinvointi kumpuaa sisältäpäin. Iho on ihmisen suurin elin.
Riittävän unen ja liikunnan ohella ravinnolla on huomattava vaikutus ihon hyvinvointiin. Kasvojen ja koko vartalon iholle on tärkeää riittävä vitamiinien ja hivenaineiden saanti. Erityisen tärkeää on saada tarpeeksi A-, E-, -D ja C-vitamiineja sekä sinkkiä.
Ihon terveyden taatakseen on huolehdittava hyvälaatuisten rasvojen riittävästä saannista.
Muun muassa kookosöljy, oliiviöljy sekä kalan Omega-3 (EPA ja DHA) rasvahappoja sisältävät ruoat ovat tärkeitä ihon hyvinvoinnille, koska ne ylläpitävät ihon kosteustasapainoa. Kalan Omega-3 rasvahapot myös suojaavat ihon immuniteettia.
Ravinnepuutteet tai -ongelmat eivät näy ainoastaan aknena, vaan ihmisellä voi olla kuiva tai rasvainen iho, psoriasista tai atopiaa. Ihon väri kertoo ihon kunnosta.
Hyvälaatuinen proteiini tukee ihon kollageenin muodostusta, jota puolestaan rapauttaa ravinneköyhä ja prosessoitu ruoka. Erityisesti lisätty sokeri, makeutusaineet ja alkoholi ovat ihon hyvinvoinnille tuhoisia, tupakoinnista puhumattakaan. Viljat, makkarat ja pitkälle prosessoidut maitotuotteet kuuluvat samaan kastiin.
Huonoja rasvoja (mm. rypsiöljy) sisältävät valmisruoat ovat niin sanotusti kuollutta ruokaa ja ihon kannalta kaikkia valmisruokia kannattaisi välttää.
Kananmuna on täydellinen aminohappojen lähde, jossa on paljon ihoa suojaavia ravinteita. Muun muassa biotiini pitää yllä ihon kosteutta.
http://www.kasvikset.fi/
Aknen hoito ruokavaliolla:
Lääkehoitoja akneen on, mutta niiden teho on usein rajallinen ja niillä
on haittavaikutuksensa. Lisäksi aknen hoidossa käytetyille
antibiooteille tullaan monesti yliherkiksi ja bakteerikannat voivat
kehittyä niille resistenteiksi.
Lääkäreillä on monesti virheellisiä käsityksiä aknesta. Suomalaisessa Duodecim-artikkelissa väitetään, että ”Ruokavaliosta, vitamiineista tai hivenaineista ei ole apua.” (Hannuksela-Svahn 2014)
Se on vanhentunutta tietoa.
http://suomenterveysravinto.fi/blogi/aknen-hoito-ruokavaliolla/
Lääkäreillä on monesti virheellisiä käsityksiä aknesta. Suomalaisessa Duodecim-artikkelissa väitetään, että ”Ruokavaliosta, vitamiineista tai hivenaineista ei ole apua.” (Hannuksela-Svahn 2014)
Se on vanhentunutta tietoa.
http://suomenterveysravinto.fi/blogi/aknen-hoito-ruokavaliolla/
Roaccutan (yleisin lääke akneen) on
erittäin voimakas lääke, se rasittaa maksaa ja voi altistaa monille
vakaville sairauksille. Ruokavalio on avainsana; sokerit ja viljat pois
ruokavaliosta samoin kuin keinotekoiset kasvirasvat. Parantuu iho ja
koko keho.
ETHÄN TUPAKOI?
Maito pahentaa aknea ja varsinkin rasvaton maito.
Juo vettä.
Kypsytetyt juustot ja maustamaton jogurtti saattaa käydä, joten kokeile niitä.
Ruokavaliohoidosta on tutkimuksia:
https://www.facebook.com/Olli.Sovijarvi/posts/10153325085617729
Aknesta voi parantua!
https://www.booky.fi//tuote/varpu_tavi/aknesta_voi_parantua_/9789529993383?kb=1&gclid=CMCJuKHA1rgCFaV4cAodvDMAjg
Kuuntele alla oleva ohjelma:
03.11.13
Osa 1/5 (5:31)
Osa 2/5 (5:20)
http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/mediasali/
Myös liiallinen hoitaminen on haitaksi iholle.
Monet kosmetiikkatuotteet on niin täynnä hajusteita ja haitallisia kemikaaleja, että vain pahentavat oireita.
Suomen kasveissa on monia ihonkin ravintoaineita!
iho.pdf
Juo vettä janoon 1,5-2 litraa päivässä. Aloita aamusi vedellä 5-8 dl.
Yksi helpoimmista ja nopeimmista tavoista vähentää elimistösi kuormitusta on vaihtaa kaikki käyttämäsi kosmetiikka mahdollisimman puhtaisiin, luomulaatuisiin tuotteisiin.
Kylmäpuristettu kookosöljy ja laadukas aloe vera-geeli riittävät lähes kaikkiin mahdollisiin tarpeisiin ihonhoitoon liittyen. Samalla kuormitat vähemmän sekä omaa elimistöäsi, että luontoa. Ja säästät todennäköisesti vielä rahaakin.
Työkaluja parempaan ihon hyvinvointiin
http://samisundvik.com/2014/09/12/tyokaluja-parempaan-ihon-hyvinvointiin/
Kuuntele alla oleva ohjelma:
21.09.14
Osa 1/1 (27:39)
http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/mediasali/
Ohjelman loppupuolella.
ÄLÄ TUPAKOI
Kauneus vai terveys?
Kosmetiikasta kemikaalit imeytyvät ihon läpi verenkiertoon. Standardoidussa luonnonkosmetiikassa ei saa olla esimerkiksi synteettisiä hajusteita, säilöntäaineena formaldehydin vapauttajia tai parabeeneja, mutta tuotteet voivat silti allergisoida.
Hiusvärit ovat monesti kemikaalisoppa, aidot kasvivärit ovat hapetevärejä turvallisempia. Kynsilakoissa on liuottimia, rakennekynnet tehdään herkistävistä akrylaateista ja ripsipidennykset kiinnitetään liimalla. Synteettisillä myskeillä on hormonaalisia vaikutuksia, kuten aurinkovoiteiden bentsofenoneillakin.
Kokeile luonnon kosmetiikkaa.
Sokeri jättää kasvoihin jälkensä!
http://www.iltasanomat.fi/muoti-kauneus/art-2000001171415.html
_________________________________________________________________________________________________________________________________
ETHÄN TUPAKOI?
Maito pahentaa aknea ja varsinkin rasvaton maito.
Juo vettä.
Kypsytetyt juustot ja maustamaton jogurtti saattaa käydä, joten kokeile niitä.
Ruokavaliohoidosta on tutkimuksia:
https://www.facebook.com/Olli.Sovijarvi/posts/10153325085617729
Aknesta voi parantua!
https://www.booky.fi//tuote/varpu_tavi/aknesta_voi_parantua_/9789529993383?kb=1&gclid=CMCJuKHA1rgCFaV4cAodvDMAjg
Kuuntele alla oleva ohjelma:
03.11.13
Osa 1/5 (5:31)
Osa 2/5 (5:20)
http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/mediasali/
Myös liiallinen hoitaminen on haitaksi iholle.
Monet kosmetiikkatuotteet on niin täynnä hajusteita ja haitallisia kemikaaleja, että vain pahentavat oireita.
Suomen kasveissa on monia ihonkin ravintoaineita!
iho.pdf
Juo vettä janoon 1,5-2 litraa päivässä. Aloita aamusi vedellä 5-8 dl.
Yksi helpoimmista ja nopeimmista tavoista vähentää elimistösi kuormitusta on vaihtaa kaikki käyttämäsi kosmetiikka mahdollisimman puhtaisiin, luomulaatuisiin tuotteisiin.
Kylmäpuristettu kookosöljy ja laadukas aloe vera-geeli riittävät lähes kaikkiin mahdollisiin tarpeisiin ihonhoitoon liittyen. Samalla kuormitat vähemmän sekä omaa elimistöäsi, että luontoa. Ja säästät todennäköisesti vielä rahaakin.
Työkaluja parempaan ihon hyvinvointiin
http://samisundvik.com/2014/09/12/tyokaluja-parempaan-ihon-hyvinvointiin/
Kuuntele alla oleva ohjelma:
21.09.14
Osa 1/1 (27:39)
http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/mediasali/
Ohjelman loppupuolella.
ÄLÄ TUPAKOI
Kauneus vai terveys?
Kosmetiikasta kemikaalit imeytyvät ihon läpi verenkiertoon. Standardoidussa luonnonkosmetiikassa ei saa olla esimerkiksi synteettisiä hajusteita, säilöntäaineena formaldehydin vapauttajia tai parabeeneja, mutta tuotteet voivat silti allergisoida.
Hiusvärit ovat monesti kemikaalisoppa, aidot kasvivärit ovat hapetevärejä turvallisempia. Kynsilakoissa on liuottimia, rakennekynnet tehdään herkistävistä akrylaateista ja ripsipidennykset kiinnitetään liimalla. Synteettisillä myskeillä on hormonaalisia vaikutuksia, kuten aurinkovoiteiden bentsofenoneillakin.
Kokeile luonnon kosmetiikkaa.
Sokeri jättää kasvoihin jälkensä!
http://www.iltasanomat.fi/muoti-kauneus/art-2000001171415.html
_________________________________________________________________________________________________________________________________
Ravinnon merkitys!