Ihonhoito mielletään usein ulkoiseksi hoidoksi, vaikka todellisuudessa
ihon hyvinvointi kumpuaa sisältäpäin. Iho on ihmisen suurin elin.
Riittävän unen ja liikunnan ohella ravinnolla on huomattava vaikutus
ihon hyvinvointiin. Kasvojen ja koko vartalon iholle on tärkeää
riittävä vitamiinien ja hivenaineiden saanti. Erityisen tärkeää on
saada tarpeeksi A-, E-, -D ja C-vitamiineja sekä sinkkiä.
Ihon terveyden taatakseen on huolehdittava hyvälaatuisten rasvojen riittävästä saannista.
Muun muassa kookosöljy, oliiviöljy sekä kalan Omega-3 (EPA ja DHA)
rasvahappoja sisältävät ruoat ovat tärkeitä ihon hyvinvoinnille, koska
ne ylläpitävät ihon kosteustasapainoa. Kalan Omega-3 rasvahapot myös
suojaavat ihon ja koko elimistön immuniteettia.
Ravinnepuutteet tai -ongelmat eivät näy ainoastaan aknena, vaan
ihmisellä voi olla kuiva tai rasvainen iho, psoriasista tai atopiaa.
Ihon väri kertoo ihon kunnosta.
Hyvälaatuinen proteiini tukee ihon kollageenin muodostusta, jota
puolestaan rapauttaa ravinneköyhä ja prosessoitu ruoka. Erityisesti
lisätty sokeri, makeutusaineet ja alkoholi ovat ihon hyvinvoinnille
tuhoisia, tupakoinnista puhumattakaan. Viljat, makkarat ja pitkälle
prosessoidut maitotuotteet kuuluvat samaan kastiin.
Huonoja rasvoja (siemenöljyt) sisältävät valmisruoat ovat niin
sanotusti kuollutta ruokaa ja ihon kannalta kaikkia valmisruokia
kannattaisi välttää.
Kananmuna on täydellinen aminohappojen lähde, jossa on paljon ihoa
suojaavia ravinteita. Muun muassa biotiini pitää yllä ihon kosteutta.
Suomen kasveissa on monia ihonkin ravintoaineita! iho.pdf
Juo vettä janoon 1,5-2 litraa päivässä. Aloita aamusi vedellä 5-8 dl.
Yksi helpoimmista ja nopeimmista tavoista vähentää elimistösi
kemikaalikuormitusta on vaihtaa kaikki käyttämäsi kosmetiikka mahdollisimman
puhtaisiin, luomulaatuisiin tuotteisiin.
Kylmäpuristettu kookosöljy ja laadukas aloe vera-geeli riittävät lähes
kaikkiin mahdollisiin tarpeisiin ihonhoitoon liittyen. Samalla
kuormitat vähemmän sekä omaa elimistöäsi, että luontoa. Ja säästät
todennäköisesti vielä rahaakin.
Kosmetiikasta kemikaalit imeytyvät ihon läpi verenkiertoon.
Standardoidussa luonnonkosmetiikassa ei saa olla esimerkiksi
synteettisiä hajusteita, säilöntäaineena formaldehydin vapauttajia tai
parabeeneja, mutta tuotteet voivat silti allergisoida.
Hiusvärit ovat monesti haitallinen kemikaalisoppa. Kynsilakoissa
on liuottimia. Rakennekynnet tehdään herkistävistä akrylaateista ja
ripsipidennykset
kiinnitetään liimalla.